血压那些事儿：一文带你读懂高血压
头晕、头痛、心慌…… 这些看似平常的症状，可能是身体发出的 “警报”！近年来，高血压发病率逐年上升，已成为威胁健康的 “隐形杀手”。今天就带大家深入了解高血压，知己知彼，才能守护健康。
一、高血压是什么？血压数值里的秘密
血压，简单来说就是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。正常血压范围为收缩压（高压）90-139mmHg，舒张压（低压）60- 89mmHg 。一般，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，就可以警惕为高血压。
高血压分为原发性和继发性两类。原发性高血压占90%以上，病因尚不明确，与遗传、年龄、生活习惯等多种因素相关；继发性高血压由其他疾病引起，如肾脏疾病、内分泌失调等，治疗原发病后血压有望恢复正常。
二、无声的危险：高血压的 “隐藏攻击”
很多高血压患者早期没有明显症状，因此被称为 “无声的杀手”。一旦出现头痛、眩晕、视力模糊、耳鸣等症状，可能意味着血压已经长期处于高位，对身体造成了损害。
长期高血压会增加心脏负担，引发冠心病、心力衰竭；损伤脑血管，导致脑梗死、脑出血；还会损害肾脏功能，甚至发展为肾衰竭。此外，高血压还与眼底病变、外周血管疾病密切相关。
三、防“压”有术：从生活点滴做起
健康饮食：减少钠盐摄入，每天不超过5克；增加钾摄入，多吃香蕉、土豆、绿叶蔬菜；限制饮酒，戒烟限酒。
适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；避免久坐，每坐1小时起身活动10分钟。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间，腰围男性＜90厘米，女性＜85厘米。
规律作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；学会缓解压力，保持心态平和。
四、降压 “持久战”：科学治疗是关键
确诊高血压后，应在医生指导下选择合适的降压药物，坚持规律服药，不能随意停药或增减药量。定期测量血压，记录血压变化，便于医生调整治疗方案。同时，每年进行全面体检，监测心、脑、肾等重要器官功能。
高血压不可怕，可怕的是忽视它！从今天起，关注血压健康，养成良好生活习惯。如果你或身边的人有高血压相关疑问，欢迎在评论区留言，我们一起探讨科学降压方法！
咨询热线0724-6226122 地址：金龙泉大道69号（长宁实验学校正对面），乘坐3路车至终点站
体检时间：周一至周六08:00-11:30 14：30-18:00
关注公众号，体检更方便！
